ماسك يقدم نصيحة غريبة لمحاربة حرقة المعدة وتحسين الهضم.. هل يؤيدها العلم؟

وقال ماسك، الرئيس التنفيذي لشركتي "سبيس إكس" و"تسلا"، للمصابين بالارتجاع الحمضي ليلا: "ضعوا كومة من الكتب تحت الجزء العلوي من إطار السرير، عند جهة الرأس"، موضحا أن السرير بأكمله ينبغي أن يكون مائلا قليلا نحو الأسفل باتجاه القدمين.

وسبق لماسك أن قدم نصيحة مشابهة، داعيا إلى رفع رأس السرير بنحو 5 سنتيمتر، وتجنب تناول الطعام خلال الساعات الثلاث التي تسبق النوم. لكن هل تنجح هذه الطريقة فعلا؟

يحدث الارتجاع المعدي المريئي، المعروف أيضا بالارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة، عندما ترتد محتويات المعدة إلى المريء، ما يسبب لدى بعض الأشخاص شعورا بالحرقة في الصدر.

وتزداد الأعراض لدى كثير من المصابين خلال الليل، لأن الاستلقاء يقلل من تأثير الجاذبية الذي يساعد على إبقاء محتويات المعدة في مكانها. كما يمكن أن يؤدي تناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرة إلى تفاقم المشكلة.

ولهذا السبب، ينصح عدد من الخبراء بتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ورفع الجزء العلوي من السرير، بدلا من الاكتفاء برفع الرأس باستخدام وسادة إضافية.

وقال الدكتور لؤي البرقوني، الأستاذ المشارك في طب الأدلة بجامعة بوند، لصحيفة "ديلي ميل" إن إمالة السرير بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من مستوى المعدة تستفيد من الجاذبية للمساعدة في منع ارتداد محتويات المعدة إلى المريء أثناء النوم، مشيرا إلى أن الدراسات أظهرت أن ذلك قد يقلل من تعرض المريء للحمض خلال الليل.

وفي دراسة أجريت عام 2012، وضع الباحثون كتل خشبية بارتفاع 20 سنتيمترا تحت رأس السرير. وأفاد 65٪ من المشاركين بتحسن في جودة النوم، بينما انخفض عدد نوبات الارتجاع الحمضي الطويلة من أكثر من ثلاث نوبات في الليلة إلى نحو نوبة واحدة في المتوسط.

كما خلصت مراجعة علمية نشرت عام 2021 وشملت خمس تجارب و228 مريضا إلى أن رفع رأس السرير قد يكون خيارا بسيطا وغير مكلف وآمنا نسبيا للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي.

لكن الطريقة لا تخلو من سلبيات. ففي دراسة نشرت عام 2020، تحسنت أعراض الارتجاع لدى 39 مريضا ناموا في أسرّة مرفوعة بمقدار 20 سنتيمترا لمدة ستة أسابيع، لكن الباحثين لم يجدوا تحسنا في جودة الحياة بشكل عام. كما أبلغ أكثر من نصف المشاركين عن آثار جانبية، شملت الانزلاق خارج السرير، وتورم القدمين والكاحلين، وآلام الرقبة أو أسفل الظهر، ومشكلات أخرى مرتبطة بوضعية النوم.

وكانت هذه الآثار شديدة لدى نحو ربع المشاركين، ما دفعهم إلى التوقف عن رفع مستوى السرير.

وتشير الأدلة المتاحة، في المجمل، إلى أن رفع الجزء العلوي من السرير قد يساعد بعض المصابين بالارتجاع الحمضي، لكنه لا يناسب الجميع، ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد أفضل درجة لإمالة السرير مع تقليل الآثار الجانبية.

المصدر: ديلي ميل

إقرأ المزيد

قبل انخفاض الوزن.. تمارين القوة تعزز حرق الدهون خلال أسبوع واحد

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة تمارين القوة لمدة سبعة أيام فقط قد تبدأ في تعزيز حرق الدهون داخل الجسم، حتى قبل ملاحظة أي انخفاض في الوزن على الميزان.

بعيدا عن تمارين المعدة.. طرق أكثر فاعلية للتخلص من دهون البطن

تكشف دراسات أن تمارين البطن وحدها لا تكفي للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، وأن خفض الدهون يعتمد بصورة أكبر على النشاط البدني الشامل والنظام الغذائي المتوازن.

أعمالك مكتبية وتعاني من حرقة المعدة؟.. إليك الأسباب

يعتبر العمل المكتبي، الذي يتسم بالجلوس لفترات طويلة والضغط النفسي المستمر، من أكثر أسباب حرقة المعدة لدى موظفي المكاتب، مقارنة بأصحاب المهن الأخرى.

تحذيرات طبية من الإفراط في أدوية حرقة المعدة الشائعة

يشير الدكتور دميتري كاربينكو، الأستاذ المشارك بمعهد الطب السريري في جامعة بيروغوف، إلى أن تناول مضادات الحموضة يخل بتوازن البكتيريا المعوية واستقلاب الفوسفور والكالسيوم.